Movember Foundations är en organisation med målet att förbättra och förändra synen på mäns hälsa. Under november månad uppmanas män världen över att odla mustasch. Detta för att samla in medel, skapa samtal, engagemang och medvetenhet runt en ofta bortglömd och nedtystad fråga, nämligen mäns hälsa.

Medel som samlas in under Movember-kampanjen stödjer forskningsprogram i världsklass som räddar och förbättrar livet för män som drabbats av prostata- och testikelcancer. Movember gör också en viktig insats för mäns hälsa genom att sprida kunskap och förändra attityder. De samtal som äger rum under Movember-kampanjen hjälper män att bli medvetna om och förstå de hälsorisker de står inför och att handla för att bevara hälsan.

Källa: movember.com

Nu är det mörkaste november och förkylningstider. För att hålla sig frisk och kry samt hålla energinivån uppe behövs både C och D-vitamin. Gör det till en vana att dricka en kopp varmt vatten med en halv pressad citron, en tesked honung och en skriva ingefära i till kvällen. Citron boostar ditt immunförsvar, honung hjälper sömnen och ingefära eliminerar förkylningsvirus/bakterier och har anti-histamineffekt samt innehåller många antioxidanter.

D-vitamin är bakteriedödande och stärker också immunförsvaret samt motverkar trötthet och depression. I solfattiga Sverige kan D-vitamin brist förekomma hos många under det mörka vinterhalvåret och fler och fler studier pekar på att många lider av brist på D-vitamin.

D-vitamin får vi både från kosten och genom bildning i huden vid solexponering. Mängden av D-vitamin som bildas i huden är beroende av många faktorer som solintensitet, breddgrad, hudfärg, ålder och sjukdomstillstånd. Under sommarhalvåret lagrar vi D-vitamin i fettdepåerna, men det räcker ofta inte för att täcka in behovet under vintern. De vanligaste formerna av D-vitamin är kolekalciferol och ergokalciferol. I kroppen omvandlas sedan D-vitaminet till ett hormon som reglerar kalciumbalansen. Kolekalciferol finns i animaliska livsmedel som fet fisk, lever, ägg och mejeriprodukter. Ergokalciferol finns i svamp/jäst och är den enda vegetabiliska D-vitaminkällan.

Ta hand om dig i höstmörkret

källa: Akupukturkliniken, Hälsa

För att utveckla den goda arbetsplatsen!

Det finns många sätt att förbättra och utveckla arbetsplatsen. Ofta handlar det om att skapa en lustfylld och produktiv arbetsmiljö. Det kan vi på Easy Living hjälpa er med.
Vårt verktyg, HPI Arbetsprofil består av en kärnfull enkät med 21 frågor om medarbetarens arbetssituation, arbetsgrupp och närmaste chef samt fysisk arbetsmiljö. HPI Arbetsplatsprofil ger arbetsgivaren en kartläggning för att prioritera rätt insatser för olika grupper inom organisationen.

HPI Arbetsplatsprofil kan användas både som screening och som underlag för samtal.

HPI Arbetsplatsprofil kan användas både som en webbaserad screening via vår tjänst Todaytoo.com eller för ett individuellt samtal.

När HPI Arbetsplatsprofil används som screening ger det snabbt och enkelt företaget en överblick över hur medarbetarna upplever sin arbetssituation, arbetsgrupp, närmaste chef samt sin arbetsmiljö. Resultatet underlättar beslut och handling.

Då HPI Arbetsplatsprofil dessutom används som underlag för samtal så träffar deltagaren en arbetsplatskonsult för att tillsammans gå igenom svaren. Arbetsplatskonsulten kan då samla in en djupare bild om situationen på arbetsplatsen och deltagaren får chans att diskutera sin arbetssituation.

Massage – en hälsofrämjande insats.
Genom oss på Easy Living kan ert företag beställa massagebehandlingar direkt till arbetsplatsen. Det är både bekvämt och tidsbesparande. Som privatperson eller anställd är du också varmt välkommen att komma på behandlingar i våra mysiga lokaler på Varnhemsgatan 12.

Vår målsättning är att erbjuda det senaste inom friskvård och de bästa behandlingarna. Genom goda resultat för både företag och privatpersoner har vi fått många nöjda kunder. Alla våra massagebehandlingar är av hög kvalité och av både avslappnande och behandlande karaktär. Behandlande massage är ett sätt att ta hand om en akut eller långvarig muskelsmärta, vanligt i axlar, nacke och rygg. Din dagsform avgör om vi använder oss av tuff pressus-/triggerpunktsbehandling eller mjuk och smärtfri vilolägesbehandling.

Våra duktiga massörer Anna Svensson och Monica Rönnerman hälsar er välkomna!

Så, varför massage? För att minskad återhämtning och långvarig stressbelastning orsakar på sikt ohälsa. Vi vet idag att långvarig fysisk och psykisk stress sliter något enormt på kroppen. Till slut säger kroppen i från. Konsekvenserna blir inte sällan högt blodtryck och förhöjda blodfetter och i värsta fall utbrändhet, depression, hjärtinfarkt eller stroke. Farorna är många, så vad kan vi göra i förebyggande syfte?

Massage hjälper mer än vad man tror. Musklerna blir mjukare, spänningar försvinner och blodcirkulationen förbättras. Men framför allt har massage en lugnande inverkan på oss där både kropp och själ får chansen att återhämta sig. Att få en stunds avkoppling ger näring till din kropp och ökar ditt välmående. Även tanke och koncentrationsförmågan förbättras vilket föder kreativitet och struktur.

En hälsofrämjande insats. När vi kommer ner i varv ger vi kroppen möjlighet till återhämtning och läkning. Blodtryck och blodfetter sjunker, hjärtat slår lugnare och näringsupptaget från tarmarna förbättras. När vi är avslappnade andas vi mer effektivt vilket ger förbättrad syresättning av blodet. Slaggprodukter transporteras bort med den ökade blodcirkulationen och ersätts med näringsämnen som tarmarna tagit upp. Även immunförsvaret stärks och vi får bättre motståndskraft mot infektioner vilket håller oss friskare.

Unna dig en skön stund i höstmörkret, det är du värd!

Jag är en period-tränande entusiast – Katarina Fellbrant

Ett år har gått sedan Wellness-Peter och Ergonomi-Anna såg till att jag tog tag i mitt fysiska liv. Och jag kan konstatera två saker:

För det första: Så länge jag tränar och tänker på det Peter och Anna lärt mig, har jag inget ont i axel eller höft och mår förträffligt. Börjar efter ett år till och med känna mig lite stark och spänstig! Överraskande känsla.

Slutsats: Träning funkar även på 49 åriga tanter som jag. Tar lite tid men Easy Living hade rätt…

För det andra: Hur gärna jag än vill göra saker regelbundet kommer jag alltid att vara en period-tränande entusiast. Och det är helt ok. Det funkar faktiskt ändå. När trevligt umgänge, roliga hästtävlingar och andra goda kvällsaktiviteter tränger bort det planerade träningspasset är det säkert en mening med det. I alla fall för mig. Efter ett tag hittar man ju formen igen och då kör jag på.

Slutsats: Bättre träna i perioder och ha gott samvete däremellan.

Så jag tänker långsiktigt, nu mot 2015, och fortsätter trimma mina små muskler om än med viss oregelbundenhet. Kanske hittar jag även en magmuskel vad det lider…

Ta vara på höstvindarna!

Katarina Fellbrant
Great strategy and marketing

Samla ihop teamet och kicka igång hösten. Vi på Easy Living skräddarsyr din kick-off i hälsans tecken. Vi har tillgång till kock, personliga tränare, coacher och eventproffs.

Syftet med en kick-off i hälsans tecken är att förbättra folkhälsan och öka kunskaperna om vad man kan göra för att må bra till kropp och själ. Vi arbetar med olika aktiviteter och roliga tester i form av workshops. Tveka inte att kontakta oss om ni funderar på en kick-off med gänget!

eller ring 0500-410106

Det finns många myter om mat och hälsa. Det går knappast att öppna en tidning eller titta på TV utan att vi får information om vad som är bra och vad som inte är bra för hälsan. Här är några påståenden vi kan mötas av:

Källa: Unilever.se, Svenska näringsrekommendationer (SNR 2005)

Grilldebut
Grilla – recept och tips för sommarens grill hittar ni på ica.se. Massa härliga recept som måste provas så fort grillen är framme!

På ica.se hittar du alla grilltips och grillrecept du behöver för sommarens grillning. Vad sägs om kryddig grillad kyckling, saftig grillad lax eller grillad oxfilé som fullkomligt smälter i munnen? Givetvis hittar du även utsökta grilltillbehör och ljuvliga grillade desserter. Grillat när det är som bäst.

Anna Lissjanis bloggar på trendotraning.se och här listar hon några trender inom träning och hälsobranchen. Läs och bli inspirerad.

• Fortsatt tillväxt av CrossFit. Bara i Sverige finns idag 150 CrossFit-boxar och det poppar ständigt upp nya. För allt fler blir det en livsstil med hård träning och stenålderskost (s.k. Paleo).
• Gymmen fortsätter fokusera på funktionell träning. Det blir mindre och mindre maskinpark till förmån för mer öppna, funktionella ytorna. Även gruppträning och hemmaträning inriktar sig på funktionella pass, t.ex. TRX- och andra suspension trainers, Tabataträning, HIIT, Crossfit och Crosstraning. Tidseffektiv träning där du får ”mycket i samma pass” – både kontidion- och styrketräning, fortsätter vara hett.
• Olympiska lyften gör intåg på gymmen och intresset växer bara mer och mer bland tränande. Snart finns inte ett respektabelt gym utan lyftarplattformar.
• Gymnastik i gymmiljö och som en del av ett träningspass blir allt mer vanligt.
• Löpning och annan utomhusträning fortsätter vara lika stort. Utomhusgym, löplopp, En Svensk Klassiker och Triathlon är var och varannat mål och vi tar allt mer hjälp av proffs, t.ex. PTs, onlinehjälp eller löpgrupper.
• Vanliga motionärer tränar allt mer som eliten. Många nöjer sig inte med vanlig joggning utan snöar in sig på löpskolning, intervaller, barfotalöpning, springer med löpvagn, kör långpass, yoga för löpare samt använder olika mätutrustning m.m.
• Appar finns för allt – till och med för personlig träning. Ja, en med din PT, en med övningar och program, träningsdagböcker, mätning av olika resultat, egenkontroll av hälsan, kosttips, musik – det mesta.
• Sociala medier och kända idrottare är starka trendsättare. Bloggare, och nätverk som Facebook, Instagram, Pinterest och Twitter används allt mer som marknadsföring, inspiration och för nätverkande med likasinnade. Även kända atleter är stora förebilder och syns allt mer, t.ex. som ansikten utåt vid kampanjer och som programledare i TV.
• Träningskläder får allt mer trendfaktor med ett mode som följer övriga klädmodet. Höga midjor på tights, fräcka neonfärger och djuriska mönster, men även lugna pasteller och champagne, fina skärningar och materialet har höga krav på funktionalitet. Tunna lätta träningsskor som ger mer träning för hela kroppen, material som andas och formar, kompressionstights och strumpor som håller foten torr för att nämna några.
• Årets färg 2014 enligt Pantone Colour Institute är en stark cerise orkidéfärg.
• Dieter används (tyvärr) lika flitigt under 2014 som tidigare. Med detta följer diet-anpassade produkter och annat som går att tjäna pengar på, som t.ex. LCHF-bröd och 5:2-klubben.
• Super food, d.v.s. mat och dryck som har ett ”mervärde” (t.ex. extra mycket vitaminer, protein, antioxidanter etc.) är en fortsatt ökad trend även hos ”medel-Svensson” och för icke tränande då tillgängligheten av dessa produkter är stor.

Källor: Egna iaktagelser(Anna Lissjanis, PT hos PTO)vid pressträffar och pressmeddelanden samt min trendspanare som reser på stora mässor till USA m.m (Jonas Lissjanis).

Källa: trendotraning.se