Kategori “Aktuell Forskning”

Huvudinnehåll

Listan över kontorets värsta stressmoment

Stress

Nästan hälften av landets kontorsanställda tycker arbetet är stressande. Arbetsbördan men också hur kontoret ser ut påverkar. Här är listan över de största stressfaktorerna på svenska kontor.

Enligt en ny undersökning från fastighetsbolaget Vasakronan bland 2 000 kontorsanställda säger 46 procent att de är ganska eller mycket stressade i jobbet.

Det som stressar mest är att ha för mycket att göra. Det tycker 42 procent. På andra plats på stresstoppen hamnar störande kollegor när man försöker arbeta.

Teknik som inte fungerar är också ett vanligt stressmoment.

Hur arbetsplatsen ser ut kan också vara stressande. Det är sådant som stökiga skrivbord, disk som står framme, tråkig inredning osv. Framför allt yngre anställda, mellan 18 och 30 år, störs av detta, enligt undersökningen.

Vad som pressar beror på hur kontoret är utformat. Personer i kontorslandskap blir t ex mer stressade av den allmänna ljudnivån än vad de blir av arbetsbördan. De som sitter i eget rum stressas i högre grad av svårigheter att få tag i kollegor på kontoret.

Vad av följande påverkar din stressnivå negativt?

För stor arbetsbörda 42%
Kollegor som stör när jag arbetar vid mitt skrivbord 34%
Opålitlig teknisk utrustning (t.ex. skrivare, konferenstelefoner) 30%
Den allmänna ljudnivån på kontoret 28%
Brist på platser att jobba i lugn och ro 24%
Brist på platser att ostört ta telefonsamtal 21%
Svårt att få tag på kollegor för hjälp eller avstämningar etc. 21%
Bristfällig internetuppkoppling 19%
Tråkig eller oinspirerande kontorsinredning 19%
Mobiltelefonsignaler 16%
Dålig mobiltäckning 11%
Disk som står framme 10%
Andra kollegors stökiga skrivbord 6%
Inget av ovanstående 9%
Vet ej/kan ej svara 2%

Källa: Kontorsbarometern

 

 

Rörelseträning -för att kroppen ska hålla hela livet

Rörelseträning företagshälsovård

Under hösten 2014 har vi varit ute på företag och kört grupper i rörelseträning. Det har varit populärt och vi har fått fantastisk feedback.

Nu erbjuder vi alla företag att få prova på detta. Ni bokar upp Peter för ett tillfälle där han kommer ut till ert företag för att köra ett pass för er kostnadsfritt. Man behöver inte vara ombytt och passet tar 30 min.
Ring Peter på 0500-4100106 och boka innan jul, tränar det gör ni när det passar!

Att träna kroppens rörelsemönster både i träning och i vardag, visar hur vi kan optimera för prestation och funktion. Grundstenarna god hållning, aktiv core samt ledriktiga vinklar i de leder som rörelsen sträcker sig över, kan vi uppnå det huvudsakliga målet; En balanserad och funktionell kropp, anpassad att klara de utmaningar vi utsätter kroppen för.

När vi tittar närmare på de generella rörelsemönstren i vår nutida livsstil och hur dessa påverkar våra kroppar, ser vi att muskelbalansen med tiden har rubbats och blivit ojämnt fördelad. Om vi på detta applicerar det grundläggande syftet att ha en balanserad kropp, inser vi snabbt att vår livsstil idag kräver att vi aktivt måste tänka på hur vi lär vår kropp att röra sig. För att hitta balans är det alltså positivt att träna kroppens egna rörelsemönster.

En vecka består av 168 timmar. Av dessa sover vi ca 56 timmar och tränar omkring 2-7 timmar. Det innebär ca 110 vakna timmar som har stor inverkan på hur din kropp ser ut och fungerar. Hur sitter du när du arbetar? Hur ser din hållning ut när du går? Stressar du mycket? Hur många timmar förblir du sittande under en arbetsdag? Vad gör du när du är hemma och hur lyfter du matkassarna eller barnen?

Att ha en stark och rörlig kropp hjälper dig att må bättre både på arbetet och privat.

Källa: Fustra Foto: Fustra

Varför Movember?

 

Movember Foundations är en organisation med målet att förbättra och förändra synen på mäns hälsa. Under november månad uppmanas män världen över att odla mustasch. Detta för att samla in medel, skapa samtal, engagemang och medvetenhet runt en ofta bortglömd och nedtystad fråga, nämligen mäns hälsa.

Medel som samlas in under Movember-kampanjen stödjer forskningsprogram i världsklass som räddar och förbättrar livet för män som drabbats av prostata- och testikelcancer. Movember gör också en viktig insats för mäns hälsa genom att sprida kunskap och förändra attityder. De samtal som äger rum under Movember-kampanjen hjälper män att bli medvetna om och förstå de hälsorisker de står inför och att handla för att bevara hälsan.

Skärmavbild 2014-11-20 kl. 13.27.23

Skärmavbild 2014-11-20 kl. 14.15.58

Källa: movember.com

Mörkaste november

I förkylningstider

Nu är det mörkaste november och förkylningstider. För att hålla sig frisk och kry samt hålla energinivån uppe behövs både C och D-vitamin. Gör det till en vana att dricka en kopp varmt vatten med en halv pressad citron, en tesked honung och en skriva ingefära i till kvällen. Citron boostar ditt immunförsvar, honung hjälper sömnen och ingefära eliminerar förkylningsvirus/bakterier och har anti-histamineffekt samt innehåller många antioxidanter.

D-vitamin är bakteriedödande och stärker också immunförsvaret samt motverkar trötthet och depression. I solfattiga Sverige kan D-vitamin brist förekomma hos många under det mörka vinterhalvåret och fler och fler studier pekar på att många lider av brist på D-vitamin.

D-vitamin får vi både från kosten och genom bildning i huden vid solexponering. Mängden av D-vitamin som bildas i huden är beroende av många faktorer som solintensitet, breddgrad, hudfärg, ålder och sjukdomstillstånd. Under sommarhalvåret lagrar vi D-vitamin i fettdepåerna, men det räcker ofta inte för att täcka in behovet under vintern. De vanligaste formerna av D-vitamin är kolekalciferol och ergokalciferol. I kroppen omvandlas sedan D-vitaminet till ett hormon som reglerar kalciumbalansen. Kolekalciferol finns i animaliska livsmedel som fet fisk, lever, ägg och mejeriprodukter. Ergokalciferol finns i svamp/jäst och är den enda vegetabiliska D-vitaminkällan.

Ta hand om dig i höstmörkret

källa: Akupukturkliniken, Hälsa

Arbetsmiljön – En brinnande fråga

Arbetsmiljön - en brinnande fråga

 

För att utveckla den goda arbetsplatsen!

Det finns många sätt att förbättra och utveckla arbetsplatsen. Ofta handlar det om att skapa en lustfylld och produktiv arbetsmiljö. Det kan vi på Easy Living hjälpa er med.
Vårt verktyg, HPI Arbetsprofil består av en kärnfull enkät med 21 frågor om medarbetarens arbetssituation, arbetsgrupp och närmaste chef samt fysisk arbetsmiljö. HPI Arbetsplatsprofil ger arbetsgivaren en kartläggning för att prioritera rätt insatser för olika grupper inom organisationen.

HPI Arbetsplatsprofil kan användas både som screening och som underlag för samtal.

HPI Arbetsplatsprofil kan användas både som en webbaserad screening via vår tjänst Todaytoo.com eller för ett individuellt samtal.

När HPI Arbetsplatsprofil används som screening ger det snabbt och enkelt företaget en överblick över hur medarbetarna upplever sin arbetssituation, arbetsgrupp, närmaste chef samt sin arbetsmiljö. Resultatet underlättar beslut och handling.

Då HPI Arbetsplatsprofil dessutom används som underlag för samtal så träffar deltagaren en arbetsplatskonsult för att tillsammans gå igenom svaren. Arbetsplatskonsulten kan då samla in en djupare bild om situationen på arbetsplatsen och deltagaren får chans att diskutera sin arbetssituation.

Dags att sluta?

Dags att sluta..

Bild: Thinkstock

Kanske är tiden inne för att sluta med en dålig ovana?  Om du röker, sover dåligt eller skippar frukosten påverkar det dig negativt. Men vad händer när man tar tag i problemet och byter ut en dålig ovana mot en bra. Läs och bli inspirerad.

Om du har valt att sluta röka går det fort för kroppen att börja återställa sig.
Vårdguiden.se listar vad som sker med kroppen. Från de första minuterna utan en cigarett till tio år utan att röka.

Efter 20 minuter
Ditt blodtryck och din puls går ned till en mer normal nivå.
Temperatur i hand och fötter börjar återvända till det normala.
En orsak till att få rynkor i ansiktet för tidigt försvinner

Efter 8 timmar
Du blir mindre trött.
Ditt liv förlängs med 5 minuter för varje cigarett du avstår från.
Kolmonoxidhalten i ditt blod minskar och närmar sig det normala.
Syret får mer plats och syrehalten blir mer normal.

Efter två veckor till tre månader
Blodcirkulation och lungkapacitet blir bättre, vilket gör att det känns lättare att promenera.
Du får ökad blodcirkulation i skelett och muskler och minskar risken för skador.
Du får bättre hy.
För kvinnor ökar chansen att bli gravid.
För män minskar risken att få erektionsstörningar.
Mat och dryck smakar bättre eftersom ditt smak- och luktsinne blir bättre.
Ditt skelett återställer styrkan och risken för benskörhet minskar.

Efter 4-6 månader
Flimmerhåren i dina lungor har återhämtat sig och kan bättre arbeta med att städa dina lungor.
Du har mindre slembildning och hosta.
Du har mindre risk att drabbas av en blodpropp.
Du känner dig piggare än när du rökte.
Skador som uppstod i dina blodkärl när du rökte börjar repareras.

Efter 1 år
Du har bättre immunförsvar och klarar av att stå emot förkylningar och sjukdomar.
Risken för förträngningar i dina blodkärl och för hjärtinfarkt är bara hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.
Du har fått 1 000 extra timmar – tid som du ägnade till rökning.
Ditt liv är friare eftersom du inte är beronde av nikotin.

Efter 5 år
Risken att du drabbas av en hjärnblödning är lika liten som hos en person som inte röker.
Celler som varit i förstadium till att utveckla cancer har läkt.
Risken att du utvecklar cancer i bland annat mun, hals, matstrupe, urinblåsa, njurar, och livmoderhals minskar.

Efter 10 år
Nu är risken att du får lungcancer hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.

Källa: Vårdguiden

Nytt År – Nya Vanor

Skärmavbild 2014-01-11 kl. 13.08.04

Hur många gånger har man inte lovat sig själv att rivstarta det nya året med en massa sunda vanor? Man ska äta sallader till lunch, träna fyra pass i veckan och titta mindre på tv. Men redan efter ett par veckor hinner ofta verkligheten i kapp de storslagna planerna. Man hämtar barnen från dagis, lagar middag, tvättar, städar och nattar som vanligt. När vardagsbestyren är avklarade känns det sådär lagom lockande att traska ut i kylan bara för att kasta sig in i ett hurtigt gympass.

Johan Forsberg, aktuell med boken ”Det sunda förnuftet”, menar att man som förälder har massor att vinna på att satsa på bättre vanor än snabblagade halvfabrikat och stillasittande kvällar i soffan. Man får en helt annan ork och blir mer närvarande med barnen.
– Som småbarnsförälder är det lätt att skylla på barnen, men om man är sann mot sig själv hinner man faktiskt ganska mycket.

Varning bara för att gå ut för hårt med nyårslöftena. Om man inte tänker igenom sin livssituation ordentligt inser man snart att det blir svårt att få ihop allt.
– Satsar man på att göra om livet på två veckor, hänger hjärnan inte med. Har man barn måste man planera sitt livspussel och fundera på var man ska stoppa in träningen, säger Johan Forsberg.
Det är också lätt att man sneglar lite för mycket på olika quick fix-metoder. På två månader ska man ha kommit i form och helst ha fått rutor på magen. Få funderar på hur de ska fortsätta leva ett sunt liv när åttaveckors-kuren har passerat.
– Många översätter träning till att gå på gym, men om man tränar hemma istället spar man enormt mycket tid. Gör övningar som armhävningar, knäböj och utfall framför Rapport eller innan du går och lägger dig. Huvudsaken är att det blir av, säger Johan Forsberg.

Det svåraste med förändringarna är att hitta den inre drivkraften som krävs. Vanorna vi har är djupt rotade och för att få till en långsiktig livsstilsförändring måste man ändra sitt beteende. En bra utgångspunkt, menar Johan Forsberg, är att man gör omställningen för sin egen skull – för att vara snäll mot sin kropp och för att orka mer. Det kanske kan kännas lite ovant om man är mitt uppe i vardagssnurren, när man har barn är det som bekant lätt att lägga sig själv åt sidan.
– För mig kom motivationen när jag började jobba med en personlig tränare. Det var en känsla som kom inifrån och som växte sig starkare och starkare. Har man inte möjlighet att anlita en PT kan ett gäng kollegor fungera lika bra – det finns olika lösningar för alla, säger Johan Forsberg.

Träning i all ära, men för Johan Forsberg har ändå kostomställning varit mest avgörande för livskvaliteten. Han inbillade sig att överkilona hade med åldern att göra, men fick ett uppvaknande när hans mamma sa att hon knappt kände igenom honom längre. Från att ha ätit stora mängder godis och sötsaker lade han helt om sina matvanor.
– Jag är mycket piggare och gladare nu, eftermiddagsdipparna finns inte längre. Humöret är också jämnare och jag orkar leka och vara aktiv med mina barn. Jag har också fått ett bättre tålamod när det gäller att sätta gränser. Tidigare var jag mer ”varsågod, här får du en glass – och håll tyst”.

Ett vanligt missförstånd som gör att många släpper tanken på att bli mer hälsosam, är att nyttig mat är både dyr och krånglig. När man har familj kan det ju också kännas övermäktigt att laga specialmat till sig själv. Men även om barnen knappast behöver minska på kolhydraterna, går det ofta bra att introducera dem till hälsosammare mat, tror Johan Forsberg.
– Välj något nyttigare än falukorven, som biff minute, kyckling eller tonfisk. Lagar du snabbpasta till barnen, byt ut den mot keso till dig själv. Svårare än så behöver det inte vara.
Enkla livsförändringar är en förutsättning för att få nyårslöftena att hålla hela året – och helst ännu längre förstås. Satsa alltså på korta, men regelbundna träningspass, ersätt sockret och de snabba kolhydratsbovarna med nyttigheter och gå in för att fatta små men viktiga beslut varje dag.
– Bjud upp till aktiv lek eller promenera till skolan istället för att skjutsa med bilen. Är ni på ett snabbmatställe – ta en sallad och mineralvatten istället för pommes och läsk, säger Johan Forsberg.

Kort sagt, låt medvetna val styra vardagen. Men deppa inte ihop om, eller kanske när, du trillar dit med pizza och smågodis framför favoritprogrammet.
– Ta nya tag i morgon istället. Det handlar inte om att sluta med fredagsmyset och allt man tycker är gott, utan om att inte unna sig på slentrian. Låt det sunda förnuftet styra helt enkelt, säger Johan Forsberg.

Källa: Linnea Bolter, Familjeliv.se

Skärmavbild 2014-01-11 kl. 13.10.18