Bild: Thinkstock
Kanske är tiden inne för att sluta med en dålig ovana? Om du röker, sover dåligt eller skippar frukosten påverkar det dig negativt. Men vad händer när man tar tag i problemet och byter ut en dålig ovana mot en bra. Läs och bli inspirerad.
Om du har valt att sluta röka går det fort för kroppen att börja återställa sig.
Vårdguiden.se listar vad som sker med kroppen. Från de första minuterna utan en cigarett till tio år utan att röka.
Efter 20 minuter
Ditt blodtryck och din puls går ned till en mer normal nivå.
Temperatur i hand och fötter börjar återvända till det normala.
En orsak till att få rynkor i ansiktet för tidigt försvinner
Efter 8 timmar
Du blir mindre trött.
Ditt liv förlängs med 5 minuter för varje cigarett du avstår från.
Kolmonoxidhalten i ditt blod minskar och närmar sig det normala.
Syret får mer plats och syrehalten blir mer normal.
Efter två veckor till tre månader
Blodcirkulation och lungkapacitet blir bättre, vilket gör att det känns lättare att promenera.
Du får ökad blodcirkulation i skelett och muskler och minskar risken för skador.
Du får bättre hy.
För kvinnor ökar chansen att bli gravid.
För män minskar risken att få erektionsstörningar.
Mat och dryck smakar bättre eftersom ditt smak- och luktsinne blir bättre.
Ditt skelett återställer styrkan och risken för benskörhet minskar.
Efter 4-6 månader
Flimmerhåren i dina lungor har återhämtat sig och kan bättre arbeta med att städa dina lungor.
Du har mindre slembildning och hosta.
Du har mindre risk att drabbas av en blodpropp.
Du känner dig piggare än när du rökte.
Skador som uppstod i dina blodkärl när du rökte börjar repareras.
Efter 1 år
Du har bättre immunförsvar och klarar av att stå emot förkylningar och sjukdomar.
Risken för förträngningar i dina blodkärl och för hjärtinfarkt är bara hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.
Du har fått 1 000 extra timmar – tid som du ägnade till rökning.
Ditt liv är friare eftersom du inte är beronde av nikotin.
Efter 5 år
Risken att du drabbas av en hjärnblödning är lika liten som hos en person som inte röker.
Celler som varit i förstadium till att utveckla cancer har läkt.
Risken att du utvecklar cancer i bland annat mun, hals, matstrupe, urinblåsa, njurar, och livmoderhals minskar.
Efter 10 år
Nu är risken att du får lungcancer hälften så stor jämfört med om du hade fortsatt att röka.
Källa: Vårdguiden