Under hösten 2014 har vi varit ute på företag och kört grupper i rörelseträning. Det har varit populärt och vi har fått fantastisk feedback.

Nu erbjuder vi alla företag att få prova på detta. Ni bokar upp Peter för ett tillfälle där han kommer ut till ert företag för att köra ett pass för er kostnadsfritt. Man behöver inte vara ombytt och passet tar 30 min.
Ring Peter på 0500-4100106 och boka innan jul, tränar det gör ni när det passar!

Att träna kroppens rörelsemönster både i träning och i vardag, visar hur vi kan optimera för prestation och funktion. Grundstenarna god hållning, aktiv core samt ledriktiga vinklar i de leder som rörelsen sträcker sig över, kan vi uppnå det huvudsakliga målet; En balanserad och funktionell kropp, anpassad att klara de utmaningar vi utsätter kroppen för.

När vi tittar närmare på de generella rörelsemönstren i vår nutida livsstil och hur dessa påverkar våra kroppar, ser vi att muskelbalansen med tiden har rubbats och blivit ojämnt fördelad. Om vi på detta applicerar det grundläggande syftet att ha en balanserad kropp, inser vi snabbt att vår livsstil idag kräver att vi aktivt måste tänka på hur vi lär vår kropp att röra sig. För att hitta balans är det alltså positivt att träna kroppens egna rörelsemönster.

En vecka består av 168 timmar. Av dessa sover vi ca 56 timmar och tränar omkring 2-7 timmar. Det innebär ca 110 vakna timmar som har stor inverkan på hur din kropp ser ut och fungerar. Hur sitter du när du arbetar? Hur ser din hållning ut när du går? Stressar du mycket? Hur många timmar förblir du sittande under en arbetsdag? Vad gör du när du är hemma och hur lyfter du matkassarna eller barnen?

Att ha en stark och rörlig kropp hjälper dig att må bättre både på arbetet och privat.

Källa: Fustra Foto: Fustra

Prostatacancer är Sveriges vanligaste cancerform. Sjukdomen drabbar framför allt äldre män – cirka hälften är över 70 år och ett fåtal är under 40 år vid diagnos. Det finns olika stadier av prostatacancer. I det första stadiet växer tumören enbart inuti prostatakörteln. Det kallas tidig eller lokaliserad prostatacancer. I senare stadier växer tumören även utanför körteln och kan sprida sig till lymfkörtlarna och skelett.

Om prostatacancern upptäcks i ett tidigt stadie och inte hunnit sprida sig till andra organ finns det goda möjligheter att bli helt botad. En av de mest oroande aspekterna av sjukdomen är att prostatacancer många gånger utvecklas utan att man upplever några symptom. Det är därför viktigt att göra regelbundna tester för att hålla koll på sina värden.

Alla känner vi kanske någon som drabbats. Min pappa fick sin diagnos vid 68 år ålder. Cancern spred sig från prostatan och han dog senare i skelettcancer. Klart jag inte kan låta bli att önska att vi hade upptäckt cancern tidigare eller bara uppmärksammat de ohälsosamma vanorna.

Pappa var som lilla Fridolf. Liten och rund. Genom några enkla åtgärder, som att äta nyttigt, röra på sig och agera tidigt förbättrar man sina chanser till ett lyckligt och hälsosamt liv. Oavsett hur gammal du är så kan du öka chansen att hålla dig frisk genom att känna till och uppmärksamma dina hälsonyckeltal.

Kunskap är makt. Förebyggande insatser är avgörande. Tidig upptäckt är nyckeln.

/ Malin Jansson

Vill du läsa mer: Cancerfonden – Prostatacancer och Movember – Prostatacancer.

Movember Foundations är en organisation med målet att förbättra och förändra synen på mäns hälsa. Under november månad uppmanas män världen över att odla mustasch. Detta för att samla in medel, skapa samtal, engagemang och medvetenhet runt en ofta bortglömd och nedtystad fråga, nämligen mäns hälsa.

Medel som samlas in under Movember-kampanjen stödjer forskningsprogram i världsklass som räddar och förbättrar livet för män som drabbats av prostata- och testikelcancer. Movember gör också en viktig insats för mäns hälsa genom att sprida kunskap och förändra attityder. De samtal som äger rum under Movember-kampanjen hjälper män att bli medvetna om och förstå de hälsorisker de står inför och att handla för att bevara hälsan.

Källa: movember.com

Nu är det mörkaste november och förkylningstider. För att hålla sig frisk och kry samt hålla energinivån uppe behövs både C och D-vitamin. Gör det till en vana att dricka en kopp varmt vatten med en halv pressad citron, en tesked honung och en skriva ingefära i till kvällen. Citron boostar ditt immunförsvar, honung hjälper sömnen och ingefära eliminerar förkylningsvirus/bakterier och har anti-histamineffekt samt innehåller många antioxidanter.

D-vitamin är bakteriedödande och stärker också immunförsvaret samt motverkar trötthet och depression. I solfattiga Sverige kan D-vitamin brist förekomma hos många under det mörka vinterhalvåret och fler och fler studier pekar på att många lider av brist på D-vitamin.

D-vitamin får vi både från kosten och genom bildning i huden vid solexponering. Mängden av D-vitamin som bildas i huden är beroende av många faktorer som solintensitet, breddgrad, hudfärg, ålder och sjukdomstillstånd. Under sommarhalvåret lagrar vi D-vitamin i fettdepåerna, men det räcker ofta inte för att täcka in behovet under vintern. De vanligaste formerna av D-vitamin är kolekalciferol och ergokalciferol. I kroppen omvandlas sedan D-vitaminet till ett hormon som reglerar kalciumbalansen. Kolekalciferol finns i animaliska livsmedel som fet fisk, lever, ägg och mejeriprodukter. Ergokalciferol finns i svamp/jäst och är den enda vegetabiliska D-vitaminkällan.

Ta hand om dig i höstmörkret

källa: Akupukturkliniken, Hälsa

För att utveckla den goda arbetsplatsen!

Det finns många sätt att förbättra och utveckla arbetsplatsen. Ofta handlar det om att skapa en lustfylld och produktiv arbetsmiljö. Det kan vi på Easy Living hjälpa er med.
Vårt verktyg, HPI Arbetsprofil består av en kärnfull enkät med 21 frågor om medarbetarens arbetssituation, arbetsgrupp och närmaste chef samt fysisk arbetsmiljö. HPI Arbetsplatsprofil ger arbetsgivaren en kartläggning för att prioritera rätt insatser för olika grupper inom organisationen.

HPI Arbetsplatsprofil kan användas både som screening och som underlag för samtal.

HPI Arbetsplatsprofil kan användas både som en webbaserad screening via vår tjänst Todaytoo.com eller för ett individuellt samtal.

När HPI Arbetsplatsprofil används som screening ger det snabbt och enkelt företaget en överblick över hur medarbetarna upplever sin arbetssituation, arbetsgrupp, närmaste chef samt sin arbetsmiljö. Resultatet underlättar beslut och handling.

Då HPI Arbetsplatsprofil dessutom används som underlag för samtal så träffar deltagaren en arbetsplatskonsult för att tillsammans gå igenom svaren. Arbetsplatskonsulten kan då samla in en djupare bild om situationen på arbetsplatsen och deltagaren får chans att diskutera sin arbetssituation.

Massage – en hälsofrämjande insats.
Genom oss på Easy Living kan ert företag beställa massagebehandlingar direkt till arbetsplatsen. Det är både bekvämt och tidsbesparande. Som privatperson eller anställd är du också varmt välkommen att komma på behandlingar i våra mysiga lokaler på Varnhemsgatan 12.

Vår målsättning är att erbjuda det senaste inom friskvård och de bästa behandlingarna. Genom goda resultat för både företag och privatpersoner har vi fått många nöjda kunder. Alla våra massagebehandlingar är av hög kvalité och av både avslappnande och behandlande karaktär. Behandlande massage är ett sätt att ta hand om en akut eller långvarig muskelsmärta, vanligt i axlar, nacke och rygg. Din dagsform avgör om vi använder oss av tuff pressus-/triggerpunktsbehandling eller mjuk och smärtfri vilolägesbehandling.

Våra duktiga massörer Anna Svensson och Monica Rönnerman hälsar er välkomna!

Så, varför massage? För att minskad återhämtning och långvarig stressbelastning orsakar på sikt ohälsa. Vi vet idag att långvarig fysisk och psykisk stress sliter något enormt på kroppen. Till slut säger kroppen i från. Konsekvenserna blir inte sällan högt blodtryck och förhöjda blodfetter och i värsta fall utbrändhet, depression, hjärtinfarkt eller stroke. Farorna är många, så vad kan vi göra i förebyggande syfte?

Massage hjälper mer än vad man tror. Musklerna blir mjukare, spänningar försvinner och blodcirkulationen förbättras. Men framför allt har massage en lugnande inverkan på oss där både kropp och själ får chansen att återhämta sig. Att få en stunds avkoppling ger näring till din kropp och ökar ditt välmående. Även tanke och koncentrationsförmågan förbättras vilket föder kreativitet och struktur.

En hälsofrämjande insats. När vi kommer ner i varv ger vi kroppen möjlighet till återhämtning och läkning. Blodtryck och blodfetter sjunker, hjärtat slår lugnare och näringsupptaget från tarmarna förbättras. När vi är avslappnade andas vi mer effektivt vilket ger förbättrad syresättning av blodet. Slaggprodukter transporteras bort med den ökade blodcirkulationen och ersätts med näringsämnen som tarmarna tagit upp. Även immunförsvaret stärks och vi får bättre motståndskraft mot infektioner vilket håller oss friskare.

Unna dig en skön stund i höstmörkret, det är du värd!

Jag är en period-tränande entusiast – Katarina Fellbrant

Ett år har gått sedan Wellness-Peter och Ergonomi-Anna såg till att jag tog tag i mitt fysiska liv. Och jag kan konstatera två saker:

För det första: Så länge jag tränar och tänker på det Peter och Anna lärt mig, har jag inget ont i axel eller höft och mår förträffligt. Börjar efter ett år till och med känna mig lite stark och spänstig! Överraskande känsla.

Slutsats: Träning funkar även på 49 åriga tanter som jag. Tar lite tid men Easy Living hade rätt…

För det andra: Hur gärna jag än vill göra saker regelbundet kommer jag alltid att vara en period-tränande entusiast. Och det är helt ok. Det funkar faktiskt ändå. När trevligt umgänge, roliga hästtävlingar och andra goda kvällsaktiviteter tränger bort det planerade träningspasset är det säkert en mening med det. I alla fall för mig. Efter ett tag hittar man ju formen igen och då kör jag på.

Slutsats: Bättre träna i perioder och ha gott samvete däremellan.

Så jag tänker långsiktigt, nu mot 2015, och fortsätter trimma mina små muskler om än med viss oregelbundenhet. Kanske hittar jag även en magmuskel vad det lider…

Ta vara på höstvindarna!

Katarina Fellbrant
Great strategy and marketing