Man brukar säga att det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder. Peter har anammat det mantrat på sitt eget vis, alla ställen är bra ställen att träna på! Här är han på vår parkering med ett glatt gäng, funkar fint!
Man brukar säga att det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder. Peter har anammat det mantrat på sitt eget vis, alla ställen är bra ställen att träna på! Här är han på vår parkering med ett glatt gäng, funkar fint!
Katarina hörde av sig till Anna för ett tag sen över sin onda armbåge. Anna konstaterade den kända ”tennisarmbågens” tråkiga uppkomst. Men med Akupunktur och lite övningar så har det blivit bättre. Anna kan!
Vi har firat här på Easy Living. Vår Sjuksköterska Pauline har fyllt år, 50 år dessutom. Vill bara säga GRATTIS BÄSTA PAULINE! Nu äter vi tårta.
Igår var Peter och jag på Fredrik Mogensen AB i Hjo och körde rörelseträning med de som arbetar där. Ett glatt gäng som tränar med Peter regelbundet på arbetsplatsen och på arbetstid. De är inne på sin andra termin och vilka resultat! Peter kör rörelseträning vilket innebär att man utför olika övningar som mjukar upp en stel kropp. Det är både styrka, balans och smidighet något som förebygger ohälsa och onda kroppar. Gänget på Mogensen har gjort stora framsteg och tränar glatt vidare. Tänk om fler arbetgivare gjorde som Mogensen och Sotarfirman i artikel nedan, såg fördelarna med en effektivare, smidigare och starkare personal. Och inte minst att det är teambildande på köpet! Läs om VD John Iggström och hans gäng tycker:
Alltför många arbetsolyckor och tillbud bland sotarna under 2013 fick vd John Iggström ta ett beslut:
Obligatorisk träning en timme i veckan för alla 20 anställda.
– Jag var emot, avslöjar skorstensfejare Tommy Nordin och pustar lite.
Träningspasset hos Sportsgym på Storgatan har pågått i en halvtimme och 60-årige Tommy börjar bli lite trött.
– Ja, det är jobbigt I början var många av oss skeptiska, du vet det där att bli beordrad… Men det är bra att vi kör regelbundet och att träna i grupp gör det lite lättare. Jag tycker att jag har blivit lite smidigare och orkar lite mer.
Sonen Fredrik, 23 år, kämpar vid en annan station.
– Det har väl försvunnit något kilo och nu orkar jag köra hårdare och längre vid varje station, säger han.
– Ja, ja, det räcker att titta på dem, vilket förvandling! Jag tänkte att om vi tränar upp vår kondition, styrka, balans och smidighet, så kan olyckstillbuden minska. Och i fjol hade vi bara två arbetsolyckor. Året innan var det tolv, plus två allvarliga bilolyckor i jobbet. Han tror att Sundsvalls Södra sotningsdistrikt är det enda privata företag i stan som kör med det här konceptet: att gruppen leds av en personlig tränare.
Den här eftermiddagen är det Elin Ivarsson som leder passet och eldar på sotarna.
– Ett, två, tre, starta! kommenderar hon. Sedan går Elin runt och manar på de enskilda kämparna och korrigerar om någon inte utför momentet helt rätt. På de nio stationerna avlöser de 13 närvarande killarna och 4 tjejerna varandra hela tiden. Den som just avverkat en station hinner ta ett par djupa andetag.
– Här får vi väldigt allsidig träning vilket är precis vad vi behöver, för att orka hålla fokus en hel arbetsdag, menar John Iggström.
Att företaget tappar en arbetstimme i veckan blev heller inget problem.
– Nej, faktiskt inte. Våra intäkter har tvärtemot ökat en aning. Vi har blivit effektivare. Det här är det bästa jag gjort som chef och jag tycker att fler företag borde ta efter.
Källa: Sunsvall Tidning
Tommy Lindberg
060–197153
Människans främsta drivkraft är att bli sedd. Både för vem man är och för vad man gör. Balansen däremellan är viktig. Jätteviktig. De här båda begreppen blandas ofta ihop eller kan till och med ses som samma sak. Att bli uppskattad för de prestationer man gör, eller känna att man är bra på något, ger ett gott självförtroende. När någon ser och uppskattar en för den man är byggs självkänslan upp.
Det är nu balansen kommer in. Ett enbart gott självförtroende kan helt dränera självkänlsan och tvärtom. Jämvikten behövs för att vi ska bli hela, trygga personer.
En lite kantstött självkänsla kan byggas upp. Men kom även ihåg att hjälpa andra! Berätta för dina vänner och arbetskompisar vad du uppskattar hos dem. Vi behöver bli bättre på att förmedla positiva egenskaper till varandra.
Är det något vi är duktiga på så är det att ta åt oss av negativ kritik. Varför är det egentligen så? Om har utvecklingssamtal med din chef, får beröm för tre saker du gjort bra under året, men en neutral kommentar om en fjärde sak. Kanske inte ens kritik. Vad kommer du ihåg? Tyvärr rinner beröm av likt vatten på en gås, medan kritiken fastnar som olja i fjädrarna.
Försök att peppa dig själv aktivt! Lyssna på allt fint som sägs om dig, ta in det. Säg ”Tack” när någon ger dig en komplimang eller positiv feedback. Det är så lätt att inte lyssna, utan bara slänga tillbaka i stil med: ”Men du har också gjort ett fantastiskt jobb”. Stanna upp. Ta till dig. Njut. Av att någon tycker du är en härlig person. Av att någon tycker du gjort ett fantastiskt bra jobb.
Fyll på självkänslan och självförtroendet! Och sprid glädje till andra. Det får även dig att må bättre!
Källa: Jana Söderberg, ToppHälsa
Böcker inom ämnet av Jana Söderberg:
Lagstadgade hälsoundersökningar
Vår arbetsmiljö styrs av lagar (Arbetsmiljölagen), föreskrifter (Arbetsmiljöverket) och bestämmelser.
Alla är skapta för att förebygga skador och olyckor i arbetet. Det fordras ibland särskilda läkarintyg för att få utföra vissa arbeten, så kallade lagstadgade undersökningar, så att inga medicinska hinder föreligger för att utföra aktuellt arbete. Alla är vi ju värda ett hållbart arbetsliv. Vi på Easy Living FHV erbjuder undersökning och utfärdande av intyg, bl a:
Läs mer i Arbetsmiljöverkets författningssamling (AFS) och i Transportstyrelsens författningssamling (TSFS):
Nu har vi yttligare något nytt att erbjuda, Hälsokollen en provtagning som ger dig koll på dina hälsovärden.
Varför ska man göra en hälsokoll? En hälsokoll kan vara en viktig investering i din hälsa – det är ett bra sätt att upptäcka sjukdomar i ett tidigt stadium. Oavsett om du är ung eller gammal kan en hälsokoll vara ett bra sätt att få en utvärdering av din kropp.
En viktig anledning att göra en hälsokoll är att få en överblick av din kroppsliga status. Du kan se ifall din lever avslöjar om du dricker för mycket alkohol och dina blodfetter berättar om ifall du måste lägga om till en mer nyttig kost och träna mer. Sjukdomar som kan upptäckas inkluderar diabetes, hjärt-kärl relaterade problem. Att komma på hälsokoll en gång om året är en bra investering.
En hälsokoll är riktad till den person som känner sig frisk, men som vill ha en medicinsk kontroll av olika riskfaktorer som är kopplade till hälsan.
Oavsett om du är ung eller gammal kan en hälsokoll vara ett bra sätt att få en utvärdering av din kropp. Alltså att förbli frisk.
Small:
Blodtryck
Blodfetter
Blodstatus
Levervärde
Njurvärde
Ämnesomsättningsprov
Blodsocker
Infektionsmarkör
Large:
Blodtryck
Blodfetter
Blodstatus
Levervärde
Njurvärde
Ämnesomsättningsprov
Blodsocker
Infektionsmarkör
D-vitamin
B-vitamin
Folsyra
Sköldkörtel
Mineraler
Giktvärde
Vid bokning av hälsokollen får man tala med en sjuksköterska som rådgör om vilken provtagning som passar bäst. Det finns möjlighet att lägga till prover. En hälsoenkät skickas ut som fylls i hemma. Denna enkät tas med till provtagningen. Prover tas i armvecket. Återbesök hos sjuksköterska för genomgång av provsvar.
Foto: Colourbox
Nu är det dags för fredagsmys igen och lite påfyllning av kalorier. Inget fel i det men här är lite info om vad 500 kalorier kan bestå av. Tänkte bara att det kan va kul att veta så här en fredag.
Viktigt när man räknar kalorier är emellertid även att titta på vad man får för dem, menar Anna Hägg. Fråga därför dig själv hur mätt du kommer att bli, hur länge det kommer att hålla samt hur mycket näring du kommer att få i dig av din måltid.
– Jämför du till exempel 500 kalorier från lite pizza med 500 kalorier från en rätt med lax, potatis, gräddfil, broccoli och grönsallad så innehåller det senare alternativet mindre fett, samtidigt som en del av det är Omega-3-fett som är bra för dig. Laxrätten innehåller dessutom många andra viktiga näringsämnen. Dessutom behöver du bara äta en halv pizza för att komma upp i samma mängd kalorier som för fisken och potatisen.
Källa: Viktklubb.se
Nu är man tillbaka i arbete efter en skön julledighet. Lugnet i sinnet finns fortfarande kvar och man är rejält påfylld med energi. Nu vill man bara behålla detta lugn. Inte dras med i någon stress. Man blir ju inte effektivare av det har jag märkt. Då går mina tankar till mindfulness. Vad är det och hur funkar det egentligen? Jag hittade lite information på vårdguiden.se
Det finns ingen exakt översättning av det engelska ordet mindfulness, men det brukar ofta översättas till medveten närvaro. Att vara medvetet närvarande är ett förhållningssätt som handlar om att leva i större medvetenhet om sig själv och det som finns i just denna stund, i nuet. När man gör det uppfattar man saker och ting mer som de är och förmågan att fatta kloka beslut, göra nya val och ta nya steg i livet ökar. Det blir också möjligt att hitta ett tillstånd av djup och rofylld kontakt med sig själv.
Kanske är något att kika vidare på. När jag har tid vill säga…
