Kategori “Easy Life”

Huvudinnehåll

Att tänka på vid bilkörning.

Att tänka på vid bilkörning

Att köra bil längre sträckor kan vara tröttsamt, både när man kör i jobbet och privat. På många bilar går stolen att ställa in. Det är särskilt viktigt att man ser till att ha stöd i svanken, då blir man mindre trött i ryggen när man kör. På en del bilar kan sitsen vinklas. Då kan man ställa in sitsen så att den främre kanten är i samma nivå eller aningen lägre än den bakre kanten. Det ger en bra sittställning för rygg och nacke.

Ryggbesvär är vanligt

Bland yrkeschaufförer som kör lastbil eller buss är det vanligt med besvär från nacken, skuldrorna, axlarna, ryggen och knäna. Därför är det viktigt att man försöker skaffa sig ett bra sätt att arbeta på. Om det är möjligt ska man ställa in nackstödet och armstödet så att de passar kroppen. Armstödet bör vara nära kroppen så att de ger stöd åt underarmarna utan att man drar upp axlarna. Om man ställer in alla speglar ser man bra och kan ha en bekväm sittställning.

När man blir trött bör man helst undvika att ha en framåtlutad ställning med underarmarna som stöd på ratten. Då blir man tvungen att vinkla huvudet bakåt för att se vägen och det gör att musklerna i nacken och axlarna får arbeta på ett sätt som inte är bra utan kan göra att man får ont. Det är bättre att stanna och ta en kort paus då och då.

Vid pennan Sissel

It´s Great Katarina!

Katarina

Det här är Katarina, en kvinna med ständigt packad weekendbag och alltid redo för avfärd. Hon driver idag GREAT Strategy and Marketing, med kunder som verkar i både Sverige och övriga Europa.

På Easy Living har vi fått förmånen att följa Katarina i hennes vardag, få inblick i hennes liv och samtala om hennes livsstil. Vad får henne att må bra och hur får hon pusslet att gå ihop?

Vi startar upp vårt samarbete med att göra en Hälsoprofilsbedömning på Katarina, och utifrån den lägger vi upp en hållbar strategi som Katarina anser är genomförbar. Precis så som vi jobbar med alla våra kunder. Vad kan vi på Easy Living företagshälsovård göra för Katarina och hennes livsstil? Vad är bra och vad är mindre bra i hennes vardag idag?

Att träning, kost och sömn är viktiga faktorer i livet vet vi. Men det finns mycket annat vi också behöver tänka på för att livet ska fungera och att arbetet man utför blir så bra som möjligt, både för en själv men också för medarbetare och arbetsgivare.

Så häng med oss och Katarina på hennes resa mot en friskare livsstil och ett hållbart arbetsliv.

Great loggo

Mer om Katarina…

CV katarina

Easy Living hjärtar Sportlife.

Easy Living samarbetar med gymkedjan Sportlife, inte bara här i Skövde utan i hela Skaraborgslän. Detta samarbete är guld värt då vi på Easy Living tycker det här med träning är toppen. Inte bara kan vi erbjuda fina rabatter till de företag som är anslutna till oss utan också skapa roliga träningsevent för medarbetare och företag.Träna med oss

Mörk chokladmousse

Mat som vill dig väl.

Kort & gott!! Because you worth it!

100 g mörk, minst 70%, choklad
2 äggulor
0,5 tsk vaniljpulver
3 dl vispgrädde

Hallon och ev liten klick grädde på toppen. Super att servera varma hallon till också.
Receptet är till 4-6 port. På bilden anv jag små ikeaglas så det räckte till 8 port.

Do it:
Smält chokladen i vattenbad el micro. Vispa grädden, dock inte för hårt, och vispa ner vanilj och äggulor. Bland ca en halv dl av gräddblandningen i chokladen och sedan ytterliggare någon dl. Avsluta med att försiktigt blanda ihop allt. Häll upp i glas och kyl en stund innan servering. Perfekt att förbereda…

Choklad is the shit for the soul!

Wrap it up!

Perfekt för utflykten, smidig lunch eller som matigt mellis. Wrapen. Fyll den med favvo-stuff som vill din kropp väl.

Innehåll 2 wraps
1 liten burk kikärtor
1 avocado
Sugarsnaps, i bitar (efter smak)
1,5 msk gojibär
Hackad färsk persilja
Hackad färsk basilika
2 st kycklingfilé
2 msk hackade valnötter
Strimlad vitkål
En tsk olja och lite flingsalt

Toppa gärna med lite keso eller matyoghurt!

Tips:
Om wrapen inte ska ätas på en gång så undviker jag att ta i ”blöta” ingredienser typ tomat, gurka, keso etc, det tillsätter jag precis innan så undviker jag en geggig wrap!

MAt som vill dig väl.

 

Frötekakor in a hurry!!

Skärmavbild 2013-09-13 kl. 11.26.21

Kanske är det världens snabbaste bröd att slänga ihop, ge dig själv en kvart extra på morgonen och du hinner slänga ihop degen, skjutsa in i ugnen och få nybakt till kaffet. Eller njut som mellanmål, till soppan, ja testa själv.

8 st Frötekakor
1 dl kokosmjöl
1 dl majsmjöl
2 ägg
1 tsk fibrex
1 dl sesamfrön
2 dl pumpafrön
0,5 dl krossade linfrön
0,5 dl psylliumfrön
0,5-1 dl kokosmjölk, kolla av degens konsistens
1 tsk bakpulver
0,5 tsk salt

Mixa alltsammans i matberedaren. Klicka och platta ut 8 tekakor på en bakpapperklädd plåt.
200 grader ca 10 min.

Stort plus för glutenfritt!

Peters Träning #1 – Alla kan!

Alla kan.

Alla kan träna! Och alla mår bättre av att göra det. Det är ingen hemlighet att fysisk aktivitet genererar både energi och endorfiner och dessutom motverkar stress, stela kroppar och sjukdomar. Men trots att vi har all den här kunskapen så är det svårt för många att få in träningen i sitt liv. I avsnitten Peters träning vill vi tillsammans med er ändra på det genom motivation och tips. Ni är välkomna att ställa frågor och komma med förslag om vad vi ska ta upp.

Äter du ohälsosamt?

Aktuell forskning

Vad är då ohälsosamma matvanor?

  • Att du sällan äter grönsaker, rotfrukter, frukt och bär samt fisk och skaldjur
  • Att du ofta äter feta mejeriprodukter och sällan intar nyttiga fetter som olivolja och rapsolja
  • Att du ofta äter kaffebröd, choklad, godis, chips, samt ofta dricker läsk och saft

Hur kan dessa ohälsosamma matvanor påverka min hälsa?

Att över tid ha dåliga matvanor påverkar risken att drabbas av folksjukdomar som fetma, hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och benskörhet. Det finns även belägg för att risken ökar för att drabbas av vissa cancersjukdomar. Att över tid vara överviktig eller lida av fetma ökar i sin tur risken för att drabbas av ytterligare ohälsa.

Låt oss på Easy Living ge dig kvalificerad rådgivning kring dina kostvanor.

Vid pennan Sissel

Välkommen till Easy Livings blogg – En inspirationskälla till ett hälsosammare och härligare liv, både på arbetet och privat.

Frisk och fräsch.

Välkommen till den nya företagshälsovården Easy Living som alltid tar avstamp i individen. I  vår blogg kommer vi visa hur man med enkla medel mår bättre, men även att det ibland krävs livsstilsförändringar och hur man kommer ur dåliga spiraler. Vi kommer prata mycket träning, ge tips, inspirera och utreda olika metoder och begrepp. Varje vecka presenterar vi goda, enkla och nyttiga recept på allt från frukost, mellanmål och middag. Vi kommer hänvisa till både forskning och sunt förnuft. Vi vill inspirera alla till ett hållbart hälsosamt liv där det finns plats för njutning och kärlek till livet. Hela livet. Häng med!