Samla ihop teamet och kicka igång hösten. Vi på Easy Living skräddarsyr din kick-off i hälsans tecken. Vi har tillgång till kock, personliga tränare, coacher och eventproffs.

Syftet med en kick-off i hälsans tecken är att förbättra folkhälsan och öka kunskaperna om vad man kan göra för att må bra till kropp och själ. Vi arbetar med olika aktiviteter och roliga tester i form av workshops. Tveka inte att kontakta oss om ni funderar på en kick-off med gänget!

eller ring 0500-410106

Det finns många myter om mat och hälsa. Det går knappast att öppna en tidning eller titta på TV utan att vi får information om vad som är bra och vad som inte är bra för hälsan. Här är några påståenden vi kan mötas av:

Källa: Unilever.se, Svenska näringsrekommendationer (SNR 2005)

Grilldebut
Grilla – recept och tips för sommarens grill hittar ni på ica.se. Massa härliga recept som måste provas så fort grillen är framme!

På ica.se hittar du alla grilltips och grillrecept du behöver för sommarens grillning. Vad sägs om kryddig grillad kyckling, saftig grillad lax eller grillad oxfilé som fullkomligt smälter i munnen? Givetvis hittar du även utsökta grilltillbehör och ljuvliga grillade desserter. Grillat när det är som bäst.

Anna Lissjanis bloggar på trendotraning.se och här listar hon några trender inom träning och hälsobranchen. Läs och bli inspirerad.

• Fortsatt tillväxt av CrossFit. Bara i Sverige finns idag 150 CrossFit-boxar och det poppar ständigt upp nya. För allt fler blir det en livsstil med hård träning och stenålderskost (s.k. Paleo).
• Gymmen fortsätter fokusera på funktionell träning. Det blir mindre och mindre maskinpark till förmån för mer öppna, funktionella ytorna. Även gruppträning och hemmaträning inriktar sig på funktionella pass, t.ex. TRX- och andra suspension trainers, Tabataträning, HIIT, Crossfit och Crosstraning. Tidseffektiv träning där du får ”mycket i samma pass” – både kontidion- och styrketräning, fortsätter vara hett.
• Olympiska lyften gör intåg på gymmen och intresset växer bara mer och mer bland tränande. Snart finns inte ett respektabelt gym utan lyftarplattformar.
• Gymnastik i gymmiljö och som en del av ett träningspass blir allt mer vanligt.
• Löpning och annan utomhusträning fortsätter vara lika stort. Utomhusgym, löplopp, En Svensk Klassiker och Triathlon är var och varannat mål och vi tar allt mer hjälp av proffs, t.ex. PTs, onlinehjälp eller löpgrupper.
• Vanliga motionärer tränar allt mer som eliten. Många nöjer sig inte med vanlig joggning utan snöar in sig på löpskolning, intervaller, barfotalöpning, springer med löpvagn, kör långpass, yoga för löpare samt använder olika mätutrustning m.m.
• Appar finns för allt – till och med för personlig träning. Ja, en med din PT, en med övningar och program, träningsdagböcker, mätning av olika resultat, egenkontroll av hälsan, kosttips, musik – det mesta.
• Sociala medier och kända idrottare är starka trendsättare. Bloggare, och nätverk som Facebook, Instagram, Pinterest och Twitter används allt mer som marknadsföring, inspiration och för nätverkande med likasinnade. Även kända atleter är stora förebilder och syns allt mer, t.ex. som ansikten utåt vid kampanjer och som programledare i TV.
• Träningskläder får allt mer trendfaktor med ett mode som följer övriga klädmodet. Höga midjor på tights, fräcka neonfärger och djuriska mönster, men även lugna pasteller och champagne, fina skärningar och materialet har höga krav på funktionalitet. Tunna lätta träningsskor som ger mer träning för hela kroppen, material som andas och formar, kompressionstights och strumpor som håller foten torr för att nämna några.
• Årets färg 2014 enligt Pantone Colour Institute är en stark cerise orkidéfärg.
• Dieter används (tyvärr) lika flitigt under 2014 som tidigare. Med detta följer diet-anpassade produkter och annat som går att tjäna pengar på, som t.ex. LCHF-bröd och 5:2-klubben.
• Super food, d.v.s. mat och dryck som har ett ”mervärde” (t.ex. extra mycket vitaminer, protein, antioxidanter etc.) är en fortsatt ökad trend även hos ”medel-Svensson” och för icke tränande då tillgängligheten av dessa produkter är stor.

Källor: Egna iaktagelser(Anna Lissjanis, PT hos PTO)vid pressträffar och pressmeddelanden samt min trendspanare som reser på stora mässor till USA m.m (Jonas Lissjanis).

Källa: trendotraning.se

Solen och värmen är här.
Men när våren kastar sig över oss hinner själen inte alltid med.
KVP.se hjälper dig hantera vårdeppigheten.
– Man bör undvika allt som stör den biologiska klockan inom oss, säger Thorbjörn Laike, docent i miljöpsykologi vid Lunds Universitet.

De vanligaste tecknen på vårdeppighet är nedstämdhet och minskad lust att göra något. Forskarna tror att nedstämdheten på våren kan förklaras med att kroppen och själen är i otakt. När ljuset kommer tillbaka väldigt snabbt ökar halten av hormonet kortisol. Kroppen blir piggare – men psyket behöver längre tid för att klara omställningen.
– Det kan dröja ända fram till maj innan man kommer i fas, säger Thorbjörn Laike, docent i miljöpsykologi.

Ta vara på ljuset
För att undvika vårdeppighet rekommenderar Thorbjörn Laike att man undviker frestelsen med de ljusa kvällarna. Ta vara på ljuset under dagen, men gå och lägg dig i tid är hans bästa råd.
– Det är bra om man har en regelbunden livsstil. Man ska tänka på sin biologiska klocka, säger han.

Motionera
Andra saker som är bra att tänka på är sömnen. Undvik te och kaffe som gör dig pigg på kvällen. Träning och motion kan också vara ett bra botemedel mot nedstämdhet. Samtidigt rekommenderar Thorbjörn Laike att man är uppmärksam på tecknen för en depression.
– För de flesta av oss som känner av vårdeppighet så går det att fortsätta jobba. Men för ett litet antal blir problemen så kraftiga att det blir en depression. Då ska man söka hjälp inom psykiatrin.

Så tar du hand om dig:
Sov ordentligt. Undvik kaffe och te – stanna inte uppe även om det är ljusare.
Motionera. Fysisk aktivitet gör att sover bättre och du avleder tankarna.
Var ute på dagen. Sol och ljus vid rätt tidpunkt är bra mot nedstämdhet.
Tänk på att det är skillnad på att vara nedstämd och att lida av en depression. Om du märker att du har kraftiga symptom bör du söka hjälp hos psykolog.

Fem raka tips mot lätt vårdeppighet

Motionera
Få med dig några vänner på vårträning. Anmäl dig ett motionslopp så har ni ett gemensamt mål. För tjejer finns vårruset 2/5  www.varruset.se.

Yoga
Bra för att flytta fokus från negativa tankar. Finns till exempel på Sportlifes träningsanläggningar.

Skaffa en nätflört
www.match.com och  www.spraydate.se kan hjälpa dig att hitta kärleken.

Umgås med vänner
Att umgås med vänner och vara social på olika aktiviteter piggar upp. Kanske en matlagningskurs?

Gå på konsert
Till exempel spelar Magnus Uggla lördagen den 26 april på Arena Skövde

Källa: Expressen

Hittade en alldeles toppenbra förklaring på varför företagshälsovård är bra att ha. Jag surfade runt på Arbetsmiljöverket och hittade detta. Så här, läs och titta!

Företagshälsokollen

För att skapa en frisk arbetsplats behövs betydligt mer än att göra hälsokontroller på personalen. Läs mer på vår och Försäkringskassans gemensamma kampanjsajt.

Idag hade Sissel besök av Håkan Käll från Ergotech inredningar ab här på Easy Living. Vi fick alla provsitta deras underbart sköna kontorsstolar. Självklart jätteviktigt att sitta rätt och skönt när man spenderar nästan hela sin arbetsdag i en stol. Lite rädd blev jag dock när dessa stolar var så sköna att Sissel nästan somnade! Tur att det även finns ett ”stående” alternativ som jag nog ska investera till Sissel!

På onsadag den 26/3 mellan kl 15-19 bjuder vi på Easy Living in till öppet hus i våra nyrenoverade lokaler. Kom in på lite mingel & mat.

Hoppas vi ses!

Pitahaya är namn på flera olika ätliga kaktusarter och dito varianter, alla med liknande utseende och smak. Frukten kan vara röd eller gul. Växten ser ut som klassiska kaktusar, men kan utvecklas till palmliknande träd. Härstammar sannolikt från Västindien.

Pitahaya har saftigt, mjukt fruktkött, med söt, fyllig smak. Dela frukten på längden och ät den färsk med tesked. Är god som smaksättare till allehanda efterrätter och såser. Skalet äts inte. Mogna frukter förvaras svalt. Omogna i rumstemperatur så mognar de på några dagar.

Persimon (kaki) är en art i familj ebenholtsväxter. Det är ett lövfällande träd som kan bli över 10 m högt. Bladen är äggrunda till ovala, blommorna rosa. Den härstammar från Östasien där flera sorter förekommit i odling sedan 500-talet. Det finns även en mindre ätlig nordamerikansk art (Diospyros virginiana) benämnd persimon.

Frukt och fruktkött är orange eller gul, till form och konsistens liknande en tomat. Omogen frukt är oätlig p.g.a. hög halt av garvsyra. Mogen frukt är geléartad med söt fyllig smak påminnande om plommon. Den kan ätas med sked, kokas eller kanderas. Frukten är rik på vitamin A.

Sharon är en i Israel förädlad persimon och liknar denna i form, färg och smak, men saknar garvsyra och kan därför ätas halvhård. Ibland kan skalet ha bruna fläckar (sockerutfällning), som inte är något fel. Sharon äts naturell, i fruktsallad och desserter, på bakverk och som tillbehör till mat, t.ex. till kallt kött. Säsong: Oktober – mars. Förvaras i kylskåp.

Mangostan är ett träd som odlas i tropiska Asien, det kan blir upp till 25 m. högt och bär ätbara frukter (även dessa kallad mangostan). Dess ursprung är osäkert men vildväxande mangostan finns idag på Malackahalvön.

Mangostan frukten och har använts i traditionell medicin, bl.a. mot dysenteri, eksem och feber mm sedan länge tillbaka. Det hårda skalet på frukten innehåller flera typer utav antioxidanter, medans fruktköttet har en låg näringsdensitet. Mangostan säljs ibland som färsk, men ofta i olika typer av drycker som är gjorda på extrakt från mangostan och ofta tillsammans med andra frukter och bär.

Langsat – beroendeframkallande småpotatis. Langsat ser inte mycket ut för världen. De växer i stora klasar, nästan som vindruvor och påminner om småpotatis i både storlek och utseende. Men skenet bedrar. Innanför det tunna sammetslena skalet gömmer sig en frukt bestående av ljusa nästan genomskinliga klyftor som blir godare ju fler man äter. Vi kan inte få nog. Ska dock inte förväxlas med Longan, vars yttre är mycket likt men smakar helt annorlunda.

Våga prova något nytt!

Ett gott skratt räcker inte hela vägen. Här är knepen som ger dig ett långt och lyckligt liv.

En sund livsstil påverkar livslängden, det är forskarna eniga om. När vi åldras påverkas också våra kromosomer, en förändring som gör oss mer mottagliga för sjukdomar och hälsoproblem.

Studier visar att livsstilsförändringar kan öka aktiviteten hos ett enzym som motverkar de negativa cellförändringarna. Rätt kost, motion och god psykisk hälsa står alltså i direkt relation till vår ålder – och det är aldrig för sent att börja!

Här är 10 tips för ett långt och hälsosamt liv.

Fimpa för gott

Ett rökfritt liv är ett friskare liv. Enligt en brittisk studie kan personer som slutar röka vid 30 års ålder förvänta sig hela 10 bonus-år på jorden. Väljer du att sluta vid 40, 50 eller 60 får du 9,6 respektive 3 år extra enligt samma källa. En rökande kvinna kan dessutom räkna med att hamna i övergångsåldern tidigare än normalt, det visar en färsk undersökning från universitetet i Hongkong.

Har du midjemåttet som motivation för att inte sluta? Klicka här!

Gift dig

Personer som lever i äktenskap tenderar att leva längre än singlar. Forskarna tror att både sociala och ekonomiska faktorer spelar en stor roll. Lever du som lycklig gift är hälsofördelen som störst, men även skilda personer eller änkor lever längre än de som aldrig haft en partner, enligt samma studie.

Därför är kärlek bästa medicinen

Drick smart

Förekomsten av hjärtsjukdom är mindre bland personer som dricker måttliga mängder alkohol jämfört med personer som inte dricker alls. Men ha koll på balansen, för stor alkoholkonsumtion har direkt motsatt effekt! Ett halvt glas vin är tillräckligt om du dricker dagligen.

Rör på dig

Det finns mängder av undersökningar som styrker att personer som motionerar lever längre än andra. Regelbunden motion minskar risken för såväl hjärt-kärlsjukdom som stroke och diabetes typ 2. Studier har också visat att även vissa cancerformer kan förebyggas av fysisk aktivitet, precis som depression.

Gå ner i vikt

Är du överviktig kan en viktnedgång innebära mängder av hälsofördelar – och ett längre liv. Överviktiga personer löper betydligt större risk att drabbas av livsförkortande sjukdomar, som hjärtproblem och diabetes. Särskilt skadligt är det fett som samlas kring magen.

Så blir du av med det farliga bukfettet

Ta en tupplur

Personer som regelbundet unnar sig en power nap har 37 procent mindre risk att drabbas av hjärtsjukdom. Det visar en nyligen genomförd studie med över 24 000 deltagare. Forskarna tror att det är sömnens stressdämpande effekt som är huvudorsaken.

Sov dig smartare – och gladare!

Förlåt!

Förmågan att förlåta har överraskande hälsoeffekter även på den fysiska hälsan. Bitterhet och ilska kan sammankopplas med sämre lungkapacitet, stroke och högt blodtryck. Att förlåta en oförrätt är ångestdämpande och gör att både fysiska och psykiska spänningar försvinner. Studier har visat att effekten blir ännu tydligare om lång tid passerat mellan kränkningen och försoningen.

Så här undviker du bitterheten!

Ät som en japan

Okinawa-dieten, den mat som befolkningen på den japanska ön Okinawa äter, klassas av många experter som en av de bästa dieterna. Anledningen är att okinawaborna toppar statistiken när det gäller medellivslängden i världen. Färgglada gula och röda grönsaker, fisk och en tradition att enbart äta 80 procent av tallrikens innehåll sägs vara några av anledningarna bakom de många 100-årskalasen.

Läs mer om Okinawa-dieten

… eller som en grek

Den så kallade medelhavsdieten hyllas också när det gäller relationen mellan kost och livslängd. Mycket frukt, grönsaker, fisk, olivolja och fisk sägs vara nyckeln till att så få personer i området drabbas av hjärtsjukdom eller diabetes. Det finns också studier som visar att risken för demenssjukdom kan minska med hjälp av kosttypen.

Skaffa en hobby

En meningsfull sysselsättning är a och o för ett långt och lyckligt liv. Det visar en japansk undersökning som fann att deltagare med givande intressen var betydligt friskare än personer som inte fann någon större mening med sina sysslor. Enligt en rysk studie löper också personer med starka intressen och hobbies mindre risk att drabbas av demenssjukdom.

Källa: Webmd

AV: Jennie Sandberg

BILD: Thinkstock