Grilldebut
Grilla – recept och tips för sommarens grill hittar ni på ica.se. Massa härliga recept som måste provas så fort grillen är framme!
På ica.se hittar du alla grilltips och grillrecept du behöver för sommarens grillning. Vad sägs om kryddig grillad kyckling, saftig grillad lax eller grillad oxfilé som fullkomligt smälter i munnen? Givetvis hittar du även utsökta grilltillbehör och ljuvliga grillade desserter. Grillat när det är som bäst.
Solen och värmen är här.
Men när våren kastar sig över oss hinner själen inte alltid med.
KVP.se hjälper dig hantera vårdeppigheten.
– Man bör undvika allt som stör den biologiska klockan inom oss, säger Thorbjörn Laike, docent i miljöpsykologi vid Lunds Universitet.
De vanligaste tecknen på vårdeppighet är nedstämdhet och minskad lust att göra något. Forskarna tror att nedstämdheten på våren kan förklaras med att kroppen och själen är i otakt. När ljuset kommer tillbaka väldigt snabbt ökar halten av hormonet kortisol. Kroppen blir piggare – men psyket behöver längre tid för att klara omställningen.
– Det kan dröja ända fram till maj innan man kommer i fas, säger Thorbjörn Laike, docent i miljöpsykologi.
Ta vara på ljuset
För att undvika vårdeppighet rekommenderar Thorbjörn Laike att man undviker frestelsen med de ljusa kvällarna. Ta vara på ljuset under dagen, men gå och lägg dig i tid är hans bästa råd.
– Det är bra om man har en regelbunden livsstil. Man ska tänka på sin biologiska klocka, säger han.
Motionera
Andra saker som är bra att tänka på är sömnen. Undvik te och kaffe som gör dig pigg på kvällen. Träning och motion kan också vara ett bra botemedel mot nedstämdhet. Samtidigt rekommenderar Thorbjörn Laike att man är uppmärksam på tecknen för en depression.
– För de flesta av oss som känner av vårdeppighet så går det att fortsätta jobba. Men för ett litet antal blir problemen så kraftiga att det blir en depression. Då ska man söka hjälp inom psykiatrin.
Så tar du hand om dig:
Sov ordentligt. Undvik kaffe och te – stanna inte uppe även om det är ljusare.
Motionera. Fysisk aktivitet gör att sover bättre och du avleder tankarna.
Var ute på dagen. Sol och ljus vid rätt tidpunkt är bra mot nedstämdhet.
Tänk på att det är skillnad på att vara nedstämd och att lida av en depression. Om du märker att du har kraftiga symptom bör du söka hjälp hos psykolog.
Fem raka tips mot lätt vårdeppighet
Motionera
Få med dig några vänner på vårträning. Anmäl dig ett motionslopp så har ni ett gemensamt mål. För tjejer finns vårruset 2/5 www.varruset.se.
Yoga
Bra för att flytta fokus från negativa tankar. Finns till exempel på Sportlifes träningsanläggningar.
Skaffa en nätflört
www.match.com och www.spraydate.se kan hjälpa dig att hitta kärleken.
Umgås med vänner
Att umgås med vänner och vara social på olika aktiviteter piggar upp. Kanske en matlagningskurs?
Gå på konsert
Till exempel spelar Magnus Uggla lördagen den 26 april på Arena Skövde
Källa: Expressen
Hittade en alldeles toppenbra förklaring på varför företagshälsovård är bra att ha. Jag surfade runt på Arbetsmiljöverket och hittade detta. Så här, läs och titta!
För att skapa en frisk arbetsplats behövs betydligt mer än att göra hälsokontroller på personalen. Läs mer på vår och Försäkringskassans gemensamma kampanjsajt.
Idag hade Sissel besök av Håkan Käll från Ergotech inredningar ab här på Easy Living. Vi fick alla provsitta deras underbart sköna kontorsstolar. Självklart jätteviktigt att sitta rätt och skönt när man spenderar nästan hela sin arbetsdag i en stol. Lite rädd blev jag dock när dessa stolar var så sköna att Sissel nästan somnade! Tur att det även finns ett ”stående” alternativ som jag nog ska investera till Sissel!
På onsadag den 26/3 mellan kl 15-19 bjuder vi på Easy Living in till öppet hus i våra nyrenoverade lokaler. Kom in på lite mingel & mat. 
Hoppas vi ses!
Pitahaya är namn på flera olika ätliga kaktusarter och dito varianter, alla med liknande utseende och smak. Frukten kan vara röd eller gul. Växten ser ut som klassiska kaktusar, men kan utvecklas till palmliknande träd. Härstammar sannolikt från Västindien.
Pitahaya har saftigt, mjukt fruktkött, med söt, fyllig smak. Dela frukten på längden och ät den färsk med tesked. Är god som smaksättare till allehanda efterrätter och såser. Skalet äts inte. Mogna frukter förvaras svalt. Omogna i rumstemperatur så mognar de på några dagar.
Persimon (kaki) är en art i familj ebenholtsväxter. Det är ett lövfällande träd som kan bli över 10 m högt. Bladen är äggrunda till ovala, blommorna rosa. Den härstammar från Östasien där flera sorter förekommit i odling sedan 500-talet. Det finns även en mindre ätlig nordamerikansk art (Diospyros virginiana) benämnd persimon.
Frukt och fruktkött är orange eller gul, till form och konsistens liknande en tomat. Omogen frukt är oätlig p.g.a. hög halt av garvsyra. Mogen frukt är geléartad med söt fyllig smak påminnande om plommon. Den kan ätas med sked, kokas eller kanderas. Frukten är rik på vitamin A.
Sharon är en i Israel förädlad persimon och liknar denna i form, färg och smak, men saknar garvsyra och kan därför ätas halvhård. Ibland kan skalet ha bruna fläckar (sockerutfällning), som inte är något fel. Sharon äts naturell, i fruktsallad och desserter, på bakverk och som tillbehör till mat, t.ex. till kallt kött. Säsong: Oktober – mars. Förvaras i kylskåp.
Mangostan är ett träd som odlas i tropiska Asien, det kan blir upp till 25 m. högt och bär ätbara frukter (även dessa kallad mangostan). Dess ursprung är osäkert men vildväxande mangostan finns idag på Malackahalvön.
Mangostan frukten och har använts i traditionell medicin, bl.a. mot dysenteri, eksem och feber mm sedan länge tillbaka. Det hårda skalet på frukten innehåller flera typer utav antioxidanter, medans fruktköttet har en låg näringsdensitet. Mangostan säljs ibland som färsk, men ofta i olika typer av drycker som är gjorda på extrakt från mangostan och ofta tillsammans med andra frukter och bär.
Langsat – beroendeframkallande småpotatis. Langsat ser inte mycket ut för världen. De växer i stora klasar, nästan som vindruvor och påminner om småpotatis i både storlek och utseende. Men skenet bedrar. Innanför det tunna sammetslena skalet gömmer sig en frukt bestående av ljusa nästan genomskinliga klyftor som blir godare ju fler man äter. Vi kan inte få nog. Ska dock inte förväxlas med Longan, vars yttre är mycket likt men smakar helt annorlunda.
Våga prova något nytt!
Ett gott skratt räcker inte hela vägen. Här är knepen som ger dig ett långt och lyckligt liv.
En sund livsstil påverkar livslängden, det är forskarna eniga om. När vi åldras påverkas också våra kromosomer, en förändring som gör oss mer mottagliga för sjukdomar och hälsoproblem.
Studier visar att livsstilsförändringar kan öka aktiviteten hos ett enzym som motverkar de negativa cellförändringarna. Rätt kost, motion och god psykisk hälsa står alltså i direkt relation till vår ålder – och det är aldrig för sent att börja!
Här är 10 tips för ett långt och hälsosamt liv.
Fimpa för gott
Ett rökfritt liv är ett friskare liv. Enligt en brittisk studie kan personer som slutar röka vid 30 års ålder förvänta sig hela 10 bonus-år på jorden. Väljer du att sluta vid 40, 50 eller 60 får du 9,6 respektive 3 år extra enligt samma källa. En rökande kvinna kan dessutom räkna med att hamna i övergångsåldern tidigare än normalt, det visar en färsk undersökning från universitetet i Hongkong.
Har du midjemåttet som motivation för att inte sluta? Klicka här!
Gift dig
Personer som lever i äktenskap tenderar att leva längre än singlar. Forskarna tror att både sociala och ekonomiska faktorer spelar en stor roll. Lever du som lycklig gift är hälsofördelen som störst, men även skilda personer eller änkor lever längre än de som aldrig haft en partner, enligt samma studie.
Därför är kärlek bästa medicinen
Drick smart
Förekomsten av hjärtsjukdom är mindre bland personer som dricker måttliga mängder alkohol jämfört med personer som inte dricker alls. Men ha koll på balansen, för stor alkoholkonsumtion har direkt motsatt effekt! Ett halvt glas vin är tillräckligt om du dricker dagligen.
Rör på dig
Det finns mängder av undersökningar som styrker att personer som motionerar lever längre än andra. Regelbunden motion minskar risken för såväl hjärt-kärlsjukdom som stroke och diabetes typ 2. Studier har också visat att även vissa cancerformer kan förebyggas av fysisk aktivitet, precis som depression.
Gå ner i vikt
Är du överviktig kan en viktnedgång innebära mängder av hälsofördelar – och ett längre liv. Överviktiga personer löper betydligt större risk att drabbas av livsförkortande sjukdomar, som hjärtproblem och diabetes. Särskilt skadligt är det fett som samlas kring magen.
Så blir du av med det farliga bukfettet
Ta en tupplur
Personer som regelbundet unnar sig en power nap har 37 procent mindre risk att drabbas av hjärtsjukdom. Det visar en nyligen genomförd studie med över 24 000 deltagare. Forskarna tror att det är sömnens stressdämpande effekt som är huvudorsaken.
Sov dig smartare – och gladare!
Förlåt!
Förmågan att förlåta har överraskande hälsoeffekter även på den fysiska hälsan. Bitterhet och ilska kan sammankopplas med sämre lungkapacitet, stroke och högt blodtryck. Att förlåta en oförrätt är ångestdämpande och gör att både fysiska och psykiska spänningar försvinner. Studier har visat att effekten blir ännu tydligare om lång tid passerat mellan kränkningen och försoningen.
Så här undviker du bitterheten!
Ät som en japan
Okinawa-dieten, den mat som befolkningen på den japanska ön Okinawa äter, klassas av många experter som en av de bästa dieterna. Anledningen är att okinawaborna toppar statistiken när det gäller medellivslängden i världen. Färgglada gula och röda grönsaker, fisk och en tradition att enbart äta 80 procent av tallrikens innehåll sägs vara några av anledningarna bakom de många 100-årskalasen.
Läs mer om Okinawa-dieten
… eller som en grek
Den så kallade medelhavsdieten hyllas också när det gäller relationen mellan kost och livslängd. Mycket frukt, grönsaker, fisk, olivolja och fisk sägs vara nyckeln till att så få personer i området drabbas av hjärtsjukdom eller diabetes. Det finns också studier som visar att risken för demenssjukdom kan minska med hjälp av kosttypen.
Skaffa en hobby
En meningsfull sysselsättning är a och o för ett långt och lyckligt liv. Det visar en japansk undersökning som fann att deltagare med givande intressen var betydligt friskare än personer som inte fann någon större mening med sina sysslor. Enligt en rysk studie löper också personer med starka intressen och hobbies mindre risk att drabbas av demenssjukdom.
Källa: Webmd
AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock
8 tips som lär dig somna rätt
1. Se till att du är väl förberedd för morgondagens utmaningar innan du går och lägger dig, så att du kan släppa oron.
2. Varva ner innan du kryper ner i sängen. Gör något mysigt som får dig att slappna av.
3. Se till att du är lagom mätt och varm när du lägger dig. Ingen kan somna om man fryser eller är hungrig.
4. Temperaturen i rummet ska vara lagom sval.
5. Skapa en mysig atmosfär i sovrummet. Släng ut tv:n och radion.
6. Se till att du har en skön säng som passar dig.
7. Ligg inte och vrid och vänd på dig. Om du känner att du inte kan somna är det bättre att gå upp och göra något annat tills du blir sömnig igen.
8. Skapa rutiner. Gå upp och lägg dig samma tid varje dag. Både hjärnan och kroppen mår bra av att ha fasta tider. Sover du bra? Vad gör du för att sova bra?
Med några enkla knep kan du lära dig att somna snabbare, sova bättre och vakna utsövd.
Marianne Ors överläkare och sömnforskare vid neuro-fysiologiska kliniken i Lund vet hur man sover gott.
– Man måste lära sig att sömn är ett njutningsmedel, säger hon.
Ägg. En av världens bästa råvaror. Eller hur? Så mycket högkvalitativ näring förpackat i ett litet format. Like.
Här i form av en megaomelett!
4 ägg
1 äggvita
1 st överbliven laxfilé
1 dl keso 1,5% fett
Babyspenat
Färsk basilika
Tomater
Salt, peppar
Blanda ägg med keso, salt och peppar. Ner i pannan. När äggen stannat på med lax, babyspenat, basilika och tomater. Toppa med lite extra keso om du har lust.
Snabbt, enkelt och massor av protein. Perfekt som kvällsmål!
Vi delade omeletten på två, men ena halvan (läs maken) fick lägga till en surdegsmacka + liten skål med yoghurt och müsli för att bli mätt…..
One life. Live it.
Kristina & Malin
